این کتاب که حاصل کار راس و پدربزرگش، کلیفتون، می‌باشد بر این نظر نگاشته شده که چگونه استفاده از روانشناسی مثبت در تعاملات روزمره می‌تواند باعث تغییرات مهمی در زندگی هر فرد شود. کلیفتون متوجه شده بود که بیش‌تر مطالعات رشته روانشناسی بر اشتباهات و موارد منفی استوار است، حال آن که می‌توان با تغییر آن به شکل تکیه بر موارد مثبت به نتایج مهمی رسید. راس و کلیفتون چنین مثال می‌زنند که هر کدام از ما یک دلو و یک ملاقه داریم. این دلوها باید با تجربیات مثبت مانند تشویق و احترام و غیره پر شوند. زمانی که برخوردی مثبت با دیگران داریم، نه تنها دلوهای آنان بلکه دلو خود را نیز پر می‌کنیم. در مقابل، به هنگام برخوردی منفی با دیگران، با ملاقه خود از دلوهای آنان برداشت می‌کنیم. این نظر در تمام تعاملات روزانه از روابط کاری و حرفه‌ای گرفته تا ازدواج و ارتباط با دیگران کاربرد دارد.
* احساسات منفی با به خطر انداختن سلامتی، باعث کوتاه شدن عمر می‌شود. در قیاس، احساسات مثبت برای ادامه بقا ضروری است و افزایش آن نیز به طول عمر می‌افزاید.
فهرست مطالب: فهرست
مقدمه ناشر 9
مقدمه نویسنده 13
نظریه ملاقه و دلو 17
فصل اول: منفی بودن کُشنده است 19
فصل دوم: مثبت گرایی، منفی گرایی و بهره‌وری حاصله 31
فصل سوم: هرلحظه اهمیت دارد 47
فصل چهارم: سرگذشت تام: یک دلو سرریز 69
فصل پنجم: شخصی کردن 83
فصل ششم: پنج راهبرد جهت افزایش احساسات مثبت 91
سوالات مصاحبه برای انباشتن دلو 109
سخن آخر 111
منبع: فرا
